Что такое эмпатия😢😇🙏

🤗✊Сегодня много говорят о способности человека распознавать эмоции, намерения и желания других людей. Так в психологии появился термин «эмоциональный интеллект», который включает в себя понятие «эмпатия». Что такое эмпатия, для чего она нужна и как развить это чувство поговорим в статье.Понятие эмпатия

Содержание

Понятие «эмпатия»

Слово «эмпатия» пришло из греческого языка и означает «сострадание, сочувствие». Эмпатия — осмысленное сопереживание, реакция на эмоциональное состояние и чувства другого человека. При эмпатии человек осознает происходящее, что формирует в нем ответные эмоции, мысли и поступки.

Кто такой эмпат

В интернете часто встречается слово «эмпат», которое указывает на какую-то особенность. Многие психологи не согласны с такой формулировкой, ведь эмпатия характерна для каждого человека, просто чувство развито у всех по-разному. Если рассматривать общее значение термина «эмпат» — это человек, склонный к эмпатии, способный разделять чувства другого.Виды эмпатии

Виды эмпатии

Существует несколько видов эмпатии:

  • Эмоциональный — раскрывает способности к сочувствию другого человека, «примеряя» на себя его состояние. Сильно проникнувшись чужими эмоциями, можно ощутить похожую душевную боль или порадоваться за человека, как за себя. У человека, который уже чувствовал на себе эмоции от определенного события, лучше поймет другого.
  • Когнитивный — дает возможность сравнить, проанализировать, сделать выводы. Желание понять другого человека способствует развитию коммуникационных навыков, чтобы достичь полного понимания.
  • Предикативный — содействует предугадыванию чувств и настроения человека для понимания мотивов, которые побудили его так поступить. Этот вид проявляется не у всех, ведь предвидеть поступок другого сможет не каждый.

Способность к любому виду эмпатии ведет к выражению сочувствия. Многим дано умение радоваться и печалиться, поддерживать в разных ситуациях людей.

Формы эмпатии

Эмпатия проявляется в двух формах:

  • Сопереживание — это переживание таких же эмоций, которые испытывает другой человек.
  • Сочувствие — выражение собственных чувств на основе чужого состояния.

Физиология эмпатии

На физиологическом уровне наблюдается активность мозга, которая отражает состояние и действия зеркальных нейронов — клетки головного мозга, способные повторять за другими существами. Впервые их зафиксировали в коре обезьяны итальянские нейробиологи Джакомо Риццолатти и Витторио Галлезе в конце XX столетия. Они обнаружили связь между зеркальными нейронами и нейрофизиологическим механизмом эмпатии.

Поэтому эмпатию рассматривают как способность сопереживать, начиная свое действие в Центральной нервной системе. Она «запускается» с помощью различных сигналов: визуальных, звуковых, обонятельных. Отклик на чувства активизируются в миндалине — область мозга и поясной извилине. Способность может усилиться на фоне существующей привязанности. То есть, чувство будут сильнее выражены к близким и родным, чем к посторонним людям.Уровни эмпатии

Уровни эмпатии

Эмпатия начинает развиваться с самого рождения. Младенец на бессознательном уровне, увидев улыбку мамы, улыбается в ответ. Подрастающий ребенок начинает понимать чувства близких по движениям, мимике, словам. Если папа нахмурил брови, значит, он печалиться, его стоит обнять, если мама сердится, лучше уйти.

Далее на развитие эмпатии влияют социальные факторы. Так способность может возрасти и снизиться. К примеру, жители больших городов менее восприимчивы, чем люди из маленьких городов и сел. В мегаполисах очень много бездомных людей, которых часто другие обходя стороной. Сельский житель более чувствителен к горю посторонних, поэтому поможет беспризорнику.

Диапазон эмпатии довольно широкий: от легкой эмоциональной реакции до абсолютного погружения в состояние собеседника. Выделяют такие уровни эмпатии:

  1. Низкий уровень — работа зеркальных нейронов, считывание невербальных сигналов и сравнение с ранее увиденными образами. Это эмоциональное заражение, базовая нейронная эмпатии. Человек чувствует чужие эмоции, но не осознает их как свои.
  2. Средний — стремление понять человека, выяснить причину эмоционального состояния, выслушать предпосылки, ставя себя на его место. Сильные эмоции, которые человек может воспринять как собственные.
  3. Высший — способность быстро считывать эмоции людей без попыток принять его проблемы как свои. Рациональность в таком случае окажет реальную помощь.Развитие эмпатии

Как развить эмпатию

Для развития эмпатии необходимо следовать определенным правилам и выполнять специальные упражнения. Вот правила, которые должен знать человек для развития эмпатии:

  1. Старайтесь понять любого человека и посочувствовать ему. Эмпатия — сложный внутренний процесс, требующий много ресурсов. Искренне воспринять положение человека поможет открыть в себе глубокие конструктивные способности.
  2. Научитесь сопереживать, а не оценивать. Проще дать оценку ситуации, осудив человека за ошибки. Сложнее выразить сочувствие, оказать помощь, установить контакт. Не опирайтесь на автоматические реакции, займите безоценочную позицию.
  3. Пытайтесь принять тот факт, что у каждого человека свое мировоззрение, принципы и убеждения. Уважительно относитесь к любым особенностям. Даже если не разделяете его взглядов, необходимо учитывать, что все имеют право на свое мнение.
  4. Учитесь выслушивать человека, ставить себе задачу: услышать и понять его точку зрения. Внимательное активное слушание поможет наладить контакты с людьми и сделает из вас понимающего слушателя.

Основные упражнения, которые помогут развить эмпатию:

  1. Ведение эмоционального словаря. Заведите блокнот и записывайте туда свои эмоции и ощущения. Это будет напоминать дневник, где вы будете фиксировать события, которые вас потрясли. Так вы сможете наблюдать весь разнообразный спектр человеческих чувств.
  2. Составление саморефлекторных предложений. Когда вы будете испытывать какое-нибудь сильное переживание, положительное или отрицательное, продолжите фразу: «Я чувствую …, потому что…». Проговаривание своих переживаний способствует не только к самоанализу, но и пониманию других.
  3. Перестановка ролей. Самое простое проявление эмпатии — это способность поставить себя на место другого человека. При этом можно провести глубокий анализ, ответив на вопросы: что я чувствую в этот момент? какие эмоции преобладают? как бороться с переживаниями?

Дополнительная тренировка эмпатии:

  1. Обращайте внимание на окружающих, попробуйте как бы проникнуть к ним в голову, представить их мысли, эмоции от определенных действий.
  2. Спрашивайте себя, что чувствует ваш собеседник, комфортно ему рядом с вами.
  3. Давайте оценку своим поступкам и учитывайте последствия от них.
  4. Отзеркаливайте чувства другого человека, говорите ему, что вы его понимаете и сочувствуете.
  5. Общайтесь с разными людьми, чтобы понимать различные взгляды.
  6. Читайте и смотрите фильмы: чтение и просмотр кино — отличные способ развить эмпатию.
  7. Играйте в настольные игры, которые сблизят вас с людьми и научать анализировать чувства других даже в игровом процессе.
  8. Воспользуйтесь картами эмоций, чтобы описать ситуации, в которых были проявлены те или иные чувства.Факты об эмпатии

Интересные факты об эмпатии

Эмпатия — загадочное чувство, которое хранит в себе увлекательные факты. Вот несколько из них:

  • Эмпатию воспринимают как модель другого человека через сопереживание. Человек может неосознанно копировать поведение другого.
  • Степень эмпатии зависит от расовой принадлежности. Нейропсихологи из исследований увидели разницу реакции на причинение боли представителям своей этногруппы и к чужой. Этот факт базируется на стереотипах и исторических традициях, которые можно разрушить.
  • Отсутствие достаточного уровня эмпатии связано с заболеваниями. В первую очередь это нарциссическое расстройство личности или нарциссизм — самолюбование и равнодушие к другим. Психопатия — ученые заметили у людей с психологическими отклонениями отсутствие сопереживания. Аутизм — люди с аутистическими расстройствами не склонны к сочувствию.
  • Эмпатия имеет темную сторону. Сильное восприятие чужих проблем могут повлечь за собой ряд психоэмоциональных нарушений: раздражение, злость, тревогу, депрессию. В таком случае человеку нужна помощь специалиста, потому что разобраться с высоким перенятием чувств сложно справиться самостоятельно.
  • Эмпатия благотворно влияет на социализацию. Доказано, что даже дети, у которых чувство сопереживания развито больше, способны быстрее адаптироваться в окружающей среде, завести друзей, научиться управлять эмоциями.
  • Эмпатия приходит с опытом. Чем больше жизненных ситуаций, которые заставили сопереживать другому, тем больше опыта и знаний в последующих обстоятельствах.

Заключение

Люди обладают различной степенью эмпатии: одни с рождения чувствуют эмоции других, у других же с этим могут возникнуть проблемы. Но эмпатия — уникальный навык, который можно развить при желании и регулярных тренировках.

Написать ответ:

Ваш электронный адрес не будет опубликован

Site Footer

Sliding Sidebar